Hangi yatış pozisyonu bel ağrısına iyi gelir? Uyku pozisyonu: Yan yatarak omurganız öne doğru eğilirse omurga üzerindeki gerginlik azalır ve fıtıklaşmış diskin neden olduğu ağrı hafifletilebilir. Yan yatarsanız bacaklarınızın arasına yastık koymayı unutmayın. Bel ağrısını rahatlatmak için ne yapmalı? Bel ağrısı için kısa süreli yatak istirahati, soğuk kompres veya buz torbası kullanımı, ısıtma yastığı veya sıcak su torbası uygulaması, yürüyüş ve yoga gibi hafif egzersizler yapmak, duruşu, oturma ve yatma pozisyonunu düzeltmek vb. Özellikle otururken bel desteği kullanmak bel ağrısına iyi gelir. Yüz üstü yatmak bel ağrısına iyi gelir mi? Karnınızın üstüne yatmak: Bu uyku pozisyonu uzmanlar tarafından önerilmez çünkü…
Yorum Bırak